o której

[...] węglami ale się trochę miotam, jak tylko waga skoczyła o 1 kg to odrazu przyciąłem kalorie a tu po 2 dniach wróciła do normy. Jestem po redukcji z 85 na 74 kg na końcu której dorzuciłem dopiero trening siłowy. I tutaj 2 kwestię- z racji że jestem po redukcji nie chcę się z powrotem zalać, więc czy taki bilans kalorii będzie dobry? Bo od 2 [...]

Ćwiczę od 2 lat. Ostatnio jestem na cyklu Storm + Shock Therapy. DT: storm rano i po treningu / DT: shock przed treningiem / DN: storm rano i mniej wiece w czasie kiedy mam trening w DT. Jesli chodzi o odczucia szczerze mowiac mam mieszane (ale trzeba podkreslic ze jest to najwyzsza pulka). Po tygodniu znaczny przyrost sily (brak jednak pompy na [...]

[...] naturalnym suplementem uzyskanym z wyselekcjonowanych nasion zbóż. Dzięki wiązaniom peptydowym czysta L- glutamina uwalniana jest systematycznie w odpowiedniej dawce, dzięki której przez kilka godzin utrzymuje się wysoki anabolizm organizmu (stan budujący). Z doświadczenia zawodowych kulturystów wiemy, iż peptyd najlepiej jest dodawać do innych [...]

[...] (22 lutego) odlatuje do Londynu. Wylot wiąże się z kolejnym etapem przygotowań. Proksa w stolicy Wielkiej Brytanii ma stoczyć kolejną partię walk sparingowych. Już w sobotę Grzegorz wraca do Warszawy, aby ponownie zagościć w studiu TVN podczas transmisji gali z Las Vegas, na której to walczyć będą m.in. Shane Mosley z Fernando Vargasem.

[...] wizualny :/ Generalnie chciałbym oddać się w ręce dobrych ludzi z tego forum, możecie mną sterować, jestem do pełnej dyspozycji - proszę, skomponujcie mi sensowną dietę której mógłbym przestrzegać - bardzo zależy mi na tym, żeby wreszcie dojść do dobrej wagi - wiążą się z tym plany powrotu do trenowania sztuk walk i ogólnego samopoczucia :) [...]

Witam Obecnie ważę 75kg ale po cięzkiej sesji na studiach i braku ruchu 5kg jest do spalenia także waga startowa przy której zaczne masówkę to 70kg. Jestem typowym ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie do robienia masy według kalkulatora wygląda tak: /SFD/Images/2015/8/19/38659a2890804d21a35caa403eb15b37.jpg Poniżej zamieszczam rozpisaną [...]

[...] ( w całym temacie mowa jest o masie ) - jakie jest najlepsze ćwicznie na masę mięśnia dwugłowego uda ( mam z tym problem, tym bardziej, że nie mam dostępu do maszyny na której wykonuje się uginanie), widziałem wiele propozycji przywiązywania sobie ciężarków do kostki, ale żadnej wypowiedzi na temat skuteczności uginania z ciężarem w ten [...]

[...] pasa: 80 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Jeżdżę na rowerze ile fabryka dała, posiadam w domu ławkę z modlitewnikiem na której dużo ćwiczyłem przez całą zimę, biegam, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia na pyłki ale to chyba nie ma znaczenia Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

[...] ojciec używał i teraz pytanie czy to ma jakikolwiek sens przy mojej budowie? Z tego co wiem to ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej poprzez hamowanie spalania mięśni, której ja dużo nie mam. -Myślałem nad kupnem gainera żeby trochę przybrać na masie ale czy opłaca się czegoś takiego używać zaraz na początku i bez jakiejś dobrej diety? [...]

[...] Jestem nowy na forum i założyłem to konto, aby uzyskać odpowiedzi od was, potrzebuje diety oraz ewentualnie rozkładu ćwiczeń. Mam zamiar zmniejszyć tkankę tłuszczową, której ilość wynosi około 15%. Mój cel to wyrobienie fajnej sylwetki głównie uda i brzuch, gdzie mam najwięcej tłuszczu. Zaczynam własnie maksymalnie dbać o siebie: zero [...]

[...] / akrobata robił pompki bez dotykania nogami podłogi. Momentami udawało mu się trzymać korpus idealnie poziomo do ziemi (większość czasu nogi były minimalnie wyżej niż głowa). Wiecie może jak nauczyć się takich pompek? Zastanawia mnie, czy to jest skrajnie trudne, czy prosta rzecz, której można się nauczyć w 3 miesiące systematycznych ćwiczeń.

[...] procesu." - mówił "Golden Boy" w przemówieniu do rodziców przyszłych uczniów. De La Hoya już w tym miesiącu rozpocznie przygotowania do kolejnej swojej mega-walki, w której ponownie zmierzy się z "Sugar" Shane'm Mosleyem, jedynym zawodnikiem, który jak dotąd bezdyskusyjnie go pokonał. Pojedynek będzie miał miejsce 13 września w kompleksie [...]

[...] duuużych dzieci, nie stresuje się, fakt że jestem szybka w różnych czynnościach ale to chyba nie powoduje tego że mam niską wagę? Mam 161 cm wzrostu i 49 kg czyli niedowagę, której nie mogę pokonać od zawsze. W 1 ciąży przytyłam ok 15 kg ale w ciągu miesiąca ważyłam tyle samo, chociaż jadłam to samo co w ciąży. Z drugim urwisem ok 7 kg i nawet [...]

[...] skierowanie do szpitala z podejrzeniem skręcenia nogi wraz ze zerwaniem wiązadeł. Kiedy położyłem się do szpitala na drugi dzień miałem wykonaną gastroskopie kolana podczas której okazało się, że uszkodzona jest rzepka coś tam mi podcięli i kiedy wybudzili mnie z narkozy lekarz oznajmił mi, że rzepkę tą można teraz będzie skręcić chociażby ręką. [...]

[...] kg to w większości mięśnie i że nigdzie nie gromadzi mi się tłuszcz zbytnio) i dlatego jestem lekko zaniepokojony tą sytacją. Chcę cały czas zwiększać moją mase mieśniową, której i tak dużo nie mam. Wiąże się to więc z jedzeniem duużych ilości jedzenia (w moim przypadku bardzo ciężko złapać choć odrobine masy, więc musze jeść bardzo dużo). I tu [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej i mimo małego bicepsu nie wyglądam na suchara, zresztą nadrabiam barkami . Co mnie interesuje : Załóżmy, że mam dietę za przysłowiowe 500 zł, w której to mam 140 gram białka . Reszte rozumiem uzupełnić odżywką ... Teraz pytanie czy lepiej może zeżreć 180 gram białka z jedzenia i reszte uzupełnić BCAA czy może [...]

[...] Now,” a odpowiedź poznamy 17 listopada. Wydarzenie ma mieć miejsce w Las Vegas. Dokładnie dwa dni wcześniej UFC organizuje swoją pierwszą galę w Meksyku z walką wieczoru w której wystąpią Mark Hunt i Fabricio Werdum. Nie wiadomo, czy ta tajemnicza sprawa ma jakiś związek z UFC 180. Serwis MMAJunkie.com przedstawił całkiem sporą listę rzeczy, [...]

mam 24 lata, 179 wzrostu i waze 75kg moja dotychczasowa dieta na ktorej waga i obwody stoja w miejscu od ponad 2 tyg: Posiłek 1 8:00 (przedtren) 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g 2. Płatki owsiane 100g 3. Orzechy włoskie 20g 4. Rodzynki suszone 30g 5. 100% whey gold 30g B:49 T:26 W:99 kcal TRENING 10:00 Posiłek [...]

Witam szanownych kolegów Mam takie pytanie...a własciwie mała wątpliwość, o której rozwianie bym was prosił. Ostatnio robiąc wyciskanie na płaskiej hantlami...ktoś ze współćwiczących zapytał, czy nie boję sie o stawy robiąc takimi ciężarami to ćwiczenia.. (hantla 35kg tylko..)? Czy nie jest tak, że to jakoś na prawdę wpływa na stawy? Bo tę prawdę [...]

Tutaj daję adres strony, na której znajduje się program treningowy, który teoretycznie według autora ma przynieść przyrost siły w wyciskaniu w ciągu 3 tygodni rzędu 15-20kg. Opiera się on na robieniu 4 serii wyciskania ( 3* płaska i 1* skos - nie zczaiłem czy incline to głową w dół czy w górę, jak ktoś jest biegły w angielskim mógłby zarzucić w [...]